ランナーズハイを体験するたった1つの方法

ランナーズハイって感じるんでしょ？？

こんにちは、この記事を書いているKenです。携帯電話と駆け落ちしました。

ぼくの趣味はランニングです！

って自己紹介すると、きまって言われることがあります。それは、

へー、じゃあランナーズハイとか感じるんでしょ？？^^

といったこと。。

いえいえ。いいいえ。

じつは、

ランナーズハイとはすべてのランナーが感じるものではないのです。

ある1つの条件を満たしたときのみにランナーズハイを体験できます。

ふいに「ランナーズハイ」について語りたくなったので記事を書いてみました。

題して、

ランナーズハイを体験するたった1つの方法

です。

ランナーズハイを感じてみたい、という方は参考にしてみてくださいね。

~もくじ~

1. ランナーズハイって何？？
2. ぼくのランナーズハイの体験
3. ランナーズハイを感じる1つの方法

ランナーズハイってなに？？？

まずランナーズハイって一体何なのでしょうか？！？

金哲彦さんの「マラソン駅伝」の素朴な大疑問という本にはこう書いてあります。

軽いランニングをしたとき、脳内麻薬といわれている “βエンドルフィン” が体内で分泌され、気持ちが良くなる（ハイになる）感覚のこと

だそうです。

そのハイな感覚の具体例として、

「生きてて良かった！」というような、なんともいえない幸福感

と例えています。

ぼくのランナーズハイの体験

ランニングを13年続けたぼくにも「ランナーズハイ」の経験があります。

ただ、走るごとにランナーズハイを感じているわけではありません。

むしろ、指で数えるほどしかランナーズハイの経験がないのです。ランナーズハイって以外と希少価値が高いのです。

印象にのこっているランナーズハイは、ぼくが高校3年生のときでした。

陸上部で長距離走をしていたため、毎日きつい練習をこなしていました。

いかにタイムをあげるか？

という1つのことしか頭にありませんでした。

毎日が陸上競技のためにあったような生活。

もちろん、食にも気をつけていたので、ラーメンもアイスもケーキも我慢していました。いま考えると耐えきれませんね笑

そんな陸上部を引退したら、

ふぇえーーーーーー

というように何日も走ることをやめ、3年間食べたかったラーメンやアイスにかぶりつきまくりました。

走るのをやめてから1週間。

あれほど嫌いになりかけていたランニングをしたい！と自分の心の内側からの欲求を感じました。そして、走ってみると、

おおおおお！生きててよかった！！！

というようなハイな感覚を味わえたのです。

これが人生で感じた最初のランナーズハイの体験です。

ランナーズハイを体験するたった1つの方法

このぼくの体験から、ランナーズハイに関して1つの結論を出しました。

それは、

内発的な動機でランニングするとランナーズハイを体験できる

ということです。

内発的な動機とは、自分の心の内側からの動機、ということです。何者にも強制されらないで発生したモチベーションといえます。たとえば、

健康のため、

とか

ダイエットのため、

とか、

ベストタイムを更新するため、

とか、

モテたい・・・

というモチベーションで走るとランナーズハイは体験できません。

ただ、ランニングのメリットを考えずに「走りたいから走った」ときに「ランナーズハイ」を感じることができます。

ただ単に、

走りたいから走る。

その境地にたどり着いたとき、最初のランナーズハイを体験できるはず。

これはダニエル・ピンクの言葉を借り手言えば、

モチベーション3.0で走る

ということになります。

※ モチベーション1.0は生理的欲求をみたす動機、モチベーション2.0は報酬を目的とする動機、モチベーション3.0は完全な内発的な動機のこと

生きるためでもなく、金のためでもなく、やりたいからする。

これがモチベーション3.0ランニングです。

心の底から走りたくなったとき、ランナーズハイが待ってくれていますよ。

さあ、ランナーズハイを体験しよう！

ランニングが好きならばランナーズハイはすぐそこにあります。

走りたい！

という欲のおもむくままに走ってみましょう。

それではー！

Ken

Ken

ランニング愛好家。