ランナーは知っておきたい!ランニングとヨガの共通点4つ




ランニングとヨガには共通点がいっぱい?

世の中にはすでにランニングをしている方のなかに

「ヨガにちょっと興味がある・・・・」

というヨガ予備軍のランナーがいるかもしれません。

そんな方に伝えたいのが、

ランニングとヨガには共通点があって親和性が高い

というポイントです。

つまり、ランニングが好きになった方はヨガの愛好者になる可能性が高いということですね。

もちろん、その逆もしかりでヨギーはランナーになる可能性も秘めています。

 

 

ランニングとヨガの共通点4つ

今日は実際にランニングとヨガをやってみて両方好きになってしまった僕がヨガとランニングの共通点を紹介しますね。

 

自分の意識に目を向けられる

ランニングとヨガの共通点の1つは、

自分の意識に目を受けるエクササイズであることです。

ランニングをしていると、目の前を流れる景色よりも、自分の内面、思考に意識が向いてきます。

走っている最中に自分の息遣いを聞きながら走っていると、最近考えたことが頭の中に戻ってきたりしますね。あとは走った後は何を食べようかということも考えることも時々浮かんで飯のために走っている状態になることもあります。

このように、ふとしたアイディアがふと浮かんでは消えていくような感覚があるので、もはやランニングは自分と向き合うことに他なりません。

 

ヨガも同じで、自分の呼吸、身体感覚に意識を向け、自分が今どうなってるのかに意識を向けながらポーズをとっていきます。

まさにそうした自分の内面への意識を集中させるという点でランニングとヨガは共通点があると思います。

 

1人でもできる

ランニングもヨガは「1人でもできる」という点で一致していますね。

ランニングはもちろん一人で走ればランニングが成り立つので、始めるまでのハードルはかなり低いです。

仲間を誘う必要がありませんし、コートをレンタルする必要ありません。

 

ヨガも同じで一人でできます。

ヨガのレッスンを受けるとなると、講師一人に生徒が複数人、という状況でヨガすることになりますが、あくまでもこれはレッスンでの話。

ヨガを学んだあとは、学んだことを1人で再現して修行できるので、ぶっちゃけヨガも1人でできます。

しかも使うのはランニングと同じようにものすごくシンプルで、ヨガマットのみです。

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最悪の場合ヨガマットがなくても、清潔な床(固め)さえあればいいですからね。

すぐにできるし、仲間を誘う必要もありませんので1人で自発的にできるエクササイズという点で共通点があります。

 

修行である

修行のようにきついを行いである

という点でもランニングとヨガは一致していますね。

ランニングは苦しいイメージが先行しているので言わずがなですが、

「ヨガもキツイってほんと?」

と思うかもしれません。

僕自身、ヨガを始める前は正直、

「ヨガなんて女性が優雅にやる楽なもの」

とみくびっていたのですが、実際にスリランカで初めてヨガを体験した時、自分が甘かったことに気づきました。

想像をはるかに超えた修行のようなエクササイズだったのです笑

もはや「ヨガ」という呼び名ではなく、「体幹トレーニング」と名前を変えた方がいいんじゃないかってぐらいきつかったのを覚えています。

普通にやるだけでキツイし、全然優雅ではありません。

ヨガもランニングと同様に「苦行」と言ってもいいでしょう。

 

ただし、その苦しみが己の向上に繋がってくるので、その苦しみは無駄なものではありません。

むしろ、修行的に有意義なものになります。

その点でヨガとランニングの苦しさは同じ部類ということで一致していますね。

 

メンタルに良い

ランニングとヨガの両者ともに、やるとメンタルが安定するという面で同じ。

ランニングすると自然と嫌なことが頭に浮かんできて、それについて考えられますので、ストレスの解消効果もあります。

僕自身も、嫌なことがあった時はうだうだ悩むよりランニングするようにしていますね。

 

このメンタルへの効用があるということは、ヨガも同じ。

呼吸に意識を向ける修行でもあるので、副交感神経が優位に働きメンタルがすごい落ち着きます。

初めてヨガのレッスンを寝る前の夜の時間帯に受けた時はレッスン後の睡眠の質が驚くべきほどに向上しました。

一時期、週3でヨガ教室に通っていた時はヨガ依存症になり、

ヨガをしていないと精神の調子がどこがおかしい気がしてきたのを覚えています。

1度ヨガが持っている精神安定効果を知ってしまうとやめられなくなってしまいますね。

 

 

どうせならランニングとヨガを両方やってみよう

以上、ランニングとヨガの共通点でした。

他のスポーツやエクササイズと比べて僕自身が体験した中でも、ヨガとランニングの親和性の高さに気づくことになりました。

ランニングが好きな方はヨガが好きになる可能性があり、その逆もまた然りです。

ぜひ今現在ランニングかヨガのどちらかにハマっている方は、新しい世界に足を踏み入れてみましょう。

 

それでは!

Ken

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