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ツカレナイン（TSUKA09）のサプリを飲んでレースに出てみた
どうも、Kenです。健康果実、飲んでます。
マラソンは長距離のランニングレースなので当然後半になると疲労が蓄積されて徐々に足や肺などが思い通りに動かなくなってきますよね。
このマラソンの疲労の原因としてあげられるのはよく乳酸が多いですが、乳酸に加えて、
活性酸素
が有酸素運動であるランニングにより発生し、徐々にパフォーマンスが落ちてきてしまうのです。
そのマラソンによって生じた活性酸素に効果があるのが、
ポリフェノール
という物質。カカオやリンゴ、ワインなどに含まれるこの物質はじかに取ろうとすると大変ですが、サプリメントなどで補うこともできるのです。
そんなポリフェノールを低分子化して吸収力を3~4倍に高めたオリゴノールという機能性食品を含むサプリメントが、
という商品です。
こちらは1日の推奨摂取量5粒にライチから抽出した100mgものオリゴノールが含まれており、ランニングやマラソンなどの負荷のかかる有酸素運動で発生する活性酸素に効果があるとされているのです。
今日はこちらの商品をモニターとしていただいたので、先日開催された中野マラソン10kmレースのレース直前に実際に飲んでみたのです。今日はその体験談を忘れぬうちに書き留めときますね。
ツカレナインの摂取方法
ツカレナインはフリスクのようなスライド式のケースに収められています。
蓋を横にスライドすると穴が出現してそこから摂取したいツカレナインを出せるようになってます。
摂取の目安としては1日あたり5粒。この５粒の中にポリフェノールよりも吸収力のアップしたオリゴノールが100mg配合されているわけです。
ツカレナインのサプリメントは噛まずに水で流し込んでもいいですし、噛んで摂取しても支障はありません。噛むとちょっと苦いので飲んでしまうことをおすすめします笑
ツカレナインを飲んでみた感想
実際にツカレナインをランニングのレース前に飲んでみました。
今回出場したのは中野マラソン。10kmの短距離のレースでした。
スタート1時間前ぐらいにツカレナインのサプリメントを5粒摂取してスタートラインに立ちました。
久しぶりの10kmレースだったので目標は1km4分でペースを落とさずに走りきることでした。
しかしながら、レース本番では周りのランナーに流されてオーバーペース気味に入ってしまい、最初の2kmは7分45秒。予定よりも15秒も速い入りになってしまい、まだ2kmしか走ってないものの後半のペース失速を恐れていたのです。
ただ、その心配とは裏腹に2km以降の9kmまでペースを落とさずに1km4分のペースを少しきるぐらいのペースを維持できました。
さらに最後の1kmではまだまだ余力が残っていたのでスパートをかけ、1km3分40秒だいの後半のラップタイムを叩き出すことに成功しました。
結果的に目標であった1km4分で10kmを40分以内にゴールするという目標を達成し、38分52秒という好タイムでレースを走りきることができました。
このランニングの結果は体調などいろんな要因などが関係してくるので一概にもツカレナインの効果とは言い切れませんが、いつもレースの後半で苦しむタイプでしたが最後のラストスパートまで踏ん張れた自分としては気持ちいのいいレースでした。
今月はもう1つトレイルランのレースに出場するのでそこでもツカレナインを摂取して本番に望んでみようと思います。
マラソンなどの長距離のレースで失速してしまうことが多い方は、良かったらツカレナイン（TSUKA09）のサプリメントを試してみてくださいね。
それでは！
Ken
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